Vad är metabola syndromet?

Läs mer om metabola syndromet på netdoktor.se

Vad är det?
Varför uppstår det?
Hur märks det?
Hur kan man undvika det?
Hur diagnostiseras det?
Hur kan man behandla?

Ligger du i riskzonen för diabetes?

Svara på några enkla frågor och se om du ligger i riskzonen att få diabetes typ 2.

Snabba kolhydrater ökar risken för diabetes

Läs gärna artikel publicerad i DN den 7 februari i år. Personligen har jag under lång tid försökt att gå ner i vikt och hålla mitt blodsocker på en jämn och låg balans med GI-kost. Tyvärr lyckades jag inte med det värvet förrän jag hittade LCHF-kosten.

På kanelen

Enligt forskare i USA kan kanel vara lika bra som medicin för att sänka blodsockret. Läs mer i en artikel i DN.

Motivera dig till motion

Ett sätt att hålla blodsockret i balans är motion. Själv har jag svårt att hitta kraft, ork, tid och motivation. Dagliga promenader är det enda jag fixar. Om jag motionerade lika mycket som jag tänkte på motion skulle jag vid det här laget vara redo för Stockholm maraton.

Äpple eller päron?

Har du koll på midjemåttet? Har du en äppel- eller päronfigur? Om du som kvinna har mer än 88 cm i midjemått tillhör du gruppen som riskerar att ha en minskad känslighet för insulin, även om du för övrigt har normal kroppsvikt. Det innebär att du riskerar att få diabetes typ 2.

Blodsockermätning i april

Alla med diabetes 2 bör erbjudas att införskaffa en blodsockermätare och lära sig mätteknik. Den första tiden efter att man har fått diagnos bör man försöka mäta glukosvärden före samt 1½ timme efter varje måltid samt när man går och lägger sig. Man kan ockå göra extra mätningar i samband med motion och efter intag av viss mat för att få en förståelse för hur detta påverkar blodsockernivåerna. Jag mäter blodsockret åtminstone varje morgon (m) och kväll (k).

Så här såg mina värden i mmol/l ut i april:

28/4 - 6.3 (m) - 5.3 (k)
29/4 - 4.9 (m) - 6.0 (k)
30/4 - 6.0 (m) - 5.4 (k)

Kan grönt thé göra dig friskare?

Läs gärna artikel publicerad i DN i september 2007 om hur grönt thé kan bromsa diabetes 2. Även på EviensBaserad medicin och KI finns artiklar i samma ämne.

Doktor Dahlqvists kostprogram

Doktor Annika Dahlqvists såg sina patienter med diabetes typ 2 bli friskare när de åt LCHF-kost, med naturligt animaliskt fett och mindre kolhydrater. Patienterna gick ner i vikt och förbättrade sina värden och kunde minska eller avsluta sin medicinering. Du kan läsa mer i en artikel i DN som publicerades den 17 januari 2008 i samband med att Socialstyrelsen erkände att Doktor Dahlqvists kostrekommendationer överensstämmer med vetenskap och beprövad erfarenhet.

Du kan kostnadsfritt beställa en färgfolder från Optimal förlag för att ta del av Doktor Dahlqvists kostrekommendationer. De går också att ladda ner som pdf-fil.