Metod "Plussa" - verktyg för motion

Har du svårt för att komma igång med motion. Klicka här och få tips på hur du kan "plussa" dig fram till mer vardagsmotion.

Snarkar du?

Det finns teorier om att kvinnor som snarkar när de sover och känner sig övertrötta när de vaknar ligger i riskzonen för diabetes. Läs gärna artikel i UNT.

Nya kostråd till diabetiker fördröjs

"Socialstyrelsens nya riktlinjer för kost vid diabetes försenas. Orsaken är att två professorer som ingick i expertgruppen fått sparken för att de kan uppfattas som jäviga." Läs artikeln i Tidningen Diabetes nr, 2/08

Några av oss har redan kunskapen och modet, eller dårskapen om du så vill, och äter en kost (LCHF) som håller blodsockret i schack.

Paradontit

Håll koll på tänderna! Vi med diabetes typ 2 löper tre gånger så stor risk att drabbas av tandlossning eller så kallad paradontit. Läs gärna mer om Paradontit här.

Tips på hur du kan förebygga paradontit:
Borsta tänderna två gånger om dagen.
Använd tandstickor, tandtråd eller mellanrumsborste en gång om dagen.
Gå på tandläkarkontroll två gånger om året.

Perspektiv

Insulin påverkar åldrandet

Intressant artikel i Läkartidningen. Försöken är dock endast utförda på djur. Om det finns likheter med oss människor skulle detta kunna tala för en diet som inte ger insulinpåslag. Det skulle i sin tur innebära att en kolhydratrik kost inte är att föredra eftersom den ger ett stort insulinpåslag.

Skulle LCHF kunna vara ett bättre alternativ?

Viktigt med blodtrycksmätning

Vissa menar att blodtrycksmätningar är viktigare för en diabetiker än vad blodsockermätningar är. Ett högt blodtryck ökar risken för stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt och försämrad blodcirkulation i benen.


Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver, mm Hg och anges i två tal. Blodtryck högre än 140/90 mm Hg anses som högt blodtryck. Blodtrycket varierar dock under dygnet och påverkas av fysisk aktivitet, stress, upprördhet m.m. Det är normalt att blodtrycket stiger med åldern.

Det är inte alltid helt lätt att isolera en orsak till ett högt blodtryck. Ärftliga anlag, övervikt, stress, mat- och alkoholvanor, p-piller eller andra läkemedel, graviditet och hormonrubbningar kan vara orsaker till ett förhöjt blodtryck.

Du kan ha högt blodtryck utan att veta om det eftersom det inte ger några tidiga symptom. Be din läkare ta blodtrycket en gång om året för att hålla koll på att det inte sticker iväg. Det är extra viktigt då högt blodtryck riskerar att bli ett livslångt tillstånd.

Viktnedgång, minskad alkoholkonsumtion, regelbunden motion är några åtgärder som kan sänka ett något förhöjt blodtryck.

Du kan läsa mer om högt blodtryck på Vårdguiden, Apoteket och Sjukvårdsrådgivningen.